（1）我們是否會在每天的學習和工作中遇到以下問題：每天都覺得“好忙，好忙”，但效率不高，真正做成、做好的事很少。不知不覺就走神干別的事了。尤其是坐在電腦旁或手機響起來時，太容易被外界的信息吸引。于是這看看那看看，不知不覺把要做的事都給耽誤了。對不好做、不想做的事情拖拖拉拉，雖然知道還是得做，就是想拖著。不會時間管理，做不到有張有弛，每天弄得自已好累。頻繁的中斷、重復的活動、迫近的期限，使得我們力不從力。事情太多，時間太少。如何破解以上困境呢？如何減少壓力和負擔，做到自覺、專注和清醒地思考呢?（2）今天給大家介紹一種時間管理方法---番茄工作法，來自于《番茄工作法圖解》一書。一種簡單易行，就像玩游戲一樣有趣的時間管理方法，它擁有一套簡單的工具和流程，充滿了趣味和實驗性。如果你拖拉，通過這種方法，會使時間緊湊高效。如果你不懂休息，通過這種方法，會使工作張弛有度；既能加油工作，又能注意休息。如果你效率不高，通過這種方法，可以提高效率。所有人的時間是一樣的，誰的效率更高，誰就更接近成功。番茄工作法，會用到一個廚房定時器，因為形狀像番茄，而被稱之為番茄鐘。番茄鐘有一個功能就是定時功能。番茄工作法就是將番茄鐘定在25分鐘，以此為一個番茄鐘單位。在這25分鐘內只專心做一件事情，然后休息5分鐘。再開啟下一個番茄鐘，每天循此往復。活動單一、目標單一，每個時間點只需要做計劃好的某一件事情，且只需要全心全意地專注手頭的任務即可。避免了被其他雜念所影響，也能減少時間的焦慮感，最重要的是成果很驚人。（3）為什么一個時間點只做一件事情？因為當我們正在忙一件事情的時候，如果注意力轉移到其他事情上。等再回來做剛才的事情的時候，需要再花時間回到原有的軌道上來。這就是環境的頻繁變化會降低生產力的原因。還有一點，如果我們頻繁這樣切換，對心情也有很大的影響。如何處理復雜的事情呢？即使面對復雜的事情，番茄工作法也可以很好地化解。無需考慮這個事情多復雜，也無需焦慮和拖延，重要的是開始、再開始，現在就做。只需要使用番茄工作法定好N個25分鐘的計劃，將這個事情看做一連串的事件各個擊破，每天按計劃完成，到后面你就會發現，不僅事情完成了，還遠沒有當初想的那樣復雜。在心目中將“必須得做”換成“從哪里開始”，將“這個項目很大很重要”換成“我可以走出一小步”。如何開始實施？準備一支筆、一個番茄鐘和三張紙。三張紙分別用于畫：“今日待辦”表格（記錄打算今天進行的活動）、“活動清單”表格（記錄最近要進行的活動）和“記錄”表格（記錄所采樣的流程指標）。從“活動清單”里選出一些最重要的活動，填到“今日待辦”表格里。這就是計劃，也更容易專注于所選的活動，而不是那些未選的活動。然后按計劃完成每個25分鐘的任務，完成每一項，還可以打個好評，把這一項劃掉，使我們可以獲得立即反饋。結束一天的工作后，就要進入記錄階段了。第一列是日期，第二列是番茄鐘數，每一行代表一天。這些數據可以顯示出工作效率，并據此做反思和改進。比如活動是否太大，是否還需要拆分成更小的。每天都安排了多少事，是多還是少。如何持續改善？番茄工作法的特點之一是自我調節。每一次失誤可以轉化為一次認識。每天結束時，要專門花時間來回顧和調整。做到一個番茄鐘，一個活動，一個目標。碰到中斷怎么辦?中斷分自已決定的內部中斷和外部影響的外部中斷。內部中斷要首先接受它，然后記錄它，然后立即繼續手頭的工作，避免真的被打斷。有的事情可以在休息時間處理的。當然也可以在開始的時候嘗試縮小番茄鐘時間讓自已更適應。外部中斷具有互動性，首先當然也要做好記錄，比如畫減號來識別是外部中斷，區分類別，然后通過告知（即明確告知現在沒有時間）、協商（商量后面再處理）、計劃（寫下活動名稱，稍后為它計劃番茄鐘）和答復（按照承諾盡快處理）四種不同的策略來處理。（4）總之，通過番茄工作法可以做到：減輕時間的焦慮感提升集中力和注意力，減少中斷增強決策意識喚醒激勵和持久激勵鞏固達成目標的決心完善預估流程，精確地保質保量改進學習流程強化決斷力，快刀斬亂麻歡迎關注微信公眾號：zhizhuo/_wx，免費獲取精選的成長、知識變現、理財類電子書，分享的都是精選干貨，同時也在不斷更新中。本文為時間煮酒慰風塵原創，轉載請注明作者和文章出處！
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