鄭淑萍的部落格

（1）我們是否會在每天的學習和工作中遇到以下問題：每天都覺得“好忙，好忙”，但效率不高，真正做成、做好的事很少。不知不覺就走神干別的事了。尤其是坐在電腦旁或手機響起來時，太容易被外界的信息吸引。于是這看看那看看，不知不覺把要做的事都給耽誤了。對不好做、不想做的事情拖拖拉拉，雖然知道還是得做，就是想拖著。不會時間管理，做不到有張有弛，每天弄得自已好累。頻繁的中斷、重復的活動、迫近的期限，使得我們力不從力。事情太多，時間太少。如何破解以上困境呢？如何減少壓力和負擔，做到自覺、專注和清醒地思考呢?（2）今天給大家介紹一種時間管理方法---番茄工作法，來自于《番茄工作法圖解》一書。一種簡單易行，就像玩游戲一樣有趣的時間管理方法，它擁有一套簡單的工具和流程，充滿了趣味和實驗性。如果你拖拉，通過這種方法，會使時間緊湊高效。如果你不懂休息，通過這種方法，會使工作張弛有度；既能加油工作，又能注意休息。如果你效率不高，通過這種方法，可以提高效率。所有人的時間是一樣的，誰的效率更高，誰就更接近成功。番茄工作法，會用到一個廚房定時器，因為形狀像番茄，而被稱之為番茄鐘。番茄鐘有一個功能就是定時功能。番茄工作法就是將番茄鐘定在25分鐘，以此為一個番茄鐘單位。在這25分鐘內只專心做一件事情，然后休息5分鐘。再開啟下一個番茄鐘，每天循此往復。活動單一、目標單一，每個時間點只需要做計劃好的某一件事情，且只需要全心全意地專注手頭的任務即可。避免了被其他雜念所影響，也能減少時間的焦慮感，最重要的是成果很驚人。（3）為什么一個時間點只做一件事情？因為當我們正在忙一件事情的時候，如果注意力轉移到其他事情上。等再回來做剛才的事情的時候，需要再花時間回到原有的軌道上來。這就是環境的頻繁變化會降低生產力的原因。還有一點，如果我們頻繁這樣切換，對心情也有很大的影響。如何處理復雜的事情呢？即使面對復雜的事情，番茄工作法也可以很好地化解。無需考慮這個事情多復雜，也無需焦慮和拖延，重要的是開始、再開始，現在就做。只需要使用番茄工作法定好N個25分鐘的計劃，將這個事情看做一連串的事件各個擊破，每天按計劃完成，到后面你就會發現，不僅事情完成了，還遠沒有當初想的那樣復雜。在心目中將“必須得做”換成“從哪里開始”，將“這個項目很大很重要”換成“我可以走出一小步”。如何開始實施？準備一支筆、一個番茄鐘和三張紙。三張紙分別用于畫：“今日待辦”表格（記錄打算今天進行的活動）、“活動清單”表格（記錄最近要進行的活動）和“記錄”表格（記錄所采樣的流程指標）。從“活動清單”里選出一些最重要的活動，填到“今日待辦”表格里。這就是計劃，也更容易專注于所選的活動，而不是那些未選的活動。然后按計劃完成每個25分鐘的任務，完成每一項，還可以打個好評，把這一項劃掉，使我們可以獲得立即反饋。結束一天的工作后，就要進入記錄階段了。第一列是日期，第二列是番茄鐘數，每一行代表一天。這些數據可以顯示出工作效率，并據此做反思和改進。比如活動是否太大，是否還需要拆分成更小的。每天都安排了多少事，是多還是少。如何持續改善？番茄工作法的特點之一是自我調節。每一次失誤可以轉化為一次認識。每天結束時，要專門花時間來回顧和調整。做到一個番茄鐘，一個活動，一個目標。碰到中斷怎么辦?中斷分自已決定的內部中斷和外部影響的外部中斷。內部中斷要首先接受它，然后記錄它，然后立即繼續手頭的工作，避免真的被打斷。有的事情可以在休息時間處理的。當然也可以在開始的時候嘗試縮小番茄鐘時間讓自已更適應。外部中斷具有互動性，首先當然也要做好記錄，比如畫減號來識別是外部中斷，區分類別，然后通過告知（即明確告知現在沒有時間）、協商（商量后面再處理）、計劃（寫下活動名稱，稍后為它計劃番茄鐘）和答復（按照承諾盡快處理）四種不同的策略來處理。（4）總之，通過番茄工作法可以做到：減輕時間的焦慮感提升集中力和注意力，減少中斷增強決策意識喚醒激勵和持久激勵鞏固達成目標的決心完善預估流程，精確地保質保量改進學習流程強化決斷力，快刀斬亂麻歡迎關注微信公眾號：zhizhuo/_wx，免費獲取精選的成長、知識變現、理財類電子書，分享的都是精選干貨，同時也在不斷更新中。本文為時間煮酒慰風塵原創，轉載請注明作者和文章出處！

(繼續閱讀...)

ynv79ft99t 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

▲top

華語實力派女歌手含煙《夢回故鄉》20首文件稍大，顯示較慢，可點擊代碼看全屏！http:////vip.edmin.cn//files//249//My/%20Documents//1997fghvbtryg32541689.swf寬：882/ 高：716

(繼續閱讀...)

ynv79ft99t 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

▲top

英語難嗎？每次問學生們這個問題時，90/%的同學會無奈的告訴你，很難！其實大家覺得英語難，主要是因為沒有get到英語的魅力，英語的學習主要就是單詞的積累和語法這兩大板塊，同學們的英語提不上去，主要就是學習方法沒有對，只有使用了正確的學習方法，成績才會事半功倍。作為一個從教多年的老師，平時接觸最多的就是家長和孩子，仔細觀察不難發現很多學習好的學生，他們自有一套適合自己的學習方法，所以要想提高成績，必須對癥下藥，解決問題才是根本，昨天在微信上有家長找我交流孩子的學習情況，談到孩子英語偏科，成績總是難提高，只能勉強及格，希望老師分享一些英語相關的知識點，幫孩子鞏固學習。因此，今天為大家分享一篇資深英語老師精心整理的語法知識點，很全面，很清晰，相信會幫助到學生們，建議家長也幫孩子收藏以方便鞏固復習。此外，如果大家在孩子的學習上或者教育上有任何疑問，可添加文末老師的私人微信前來交流，同時，我還有分享免費的公開課供孩子們學習，歡迎大家添加文末的聯系方式前來交流咨詢！好了，今天的分享就到這里了，我致力于孩子的學習和教育的研究，若有任何學習與教育的問題可隨時在微信上向我咨詢，我都將免費為您解答。老師微信：jiyifa232（長按可復制）關注即可閱讀相關文章，幫助孩子輕松高效的學習！

(繼續閱讀...)

ynv79ft99t 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

▲top

生活的長度不僅取決于我們的基因，也取決于我們的思維方式。當思維改變時，我們不僅改變了生命的長度，也改變了它的寬度。以下的這18種思維方式，將助我們通往幸福、成功和高效之路。如果你認為自己的壽命只取決于基因，那你或許就想錯了。實際上，如果我們能學習并遵循生活中的一些經驗教訓，我們便可以延年益壽，享有更長時間的快樂而成功的生活了。這些寶貴的經驗教訓源于那些經驗老道的前人們，他們無論是在順境還是在逆境中，都能夠靠著堅持這些經驗過著平和、積極而快樂的生活。 1關注事物積極面你應該關注事物積極的一面。如果到現在為止，你一直關注的是生活中的消極面，比如討人厭的鄰居、剽竊你成果的同事，或者你過去犯下的一個錯誤，那么你無疑是在浪費自己寶貴的時間和精力，并白白丟失本應得的快樂。而另一方面，如果你著眼當下、關注未來，一邊為自己希望達成的事情做計劃，一邊由衷享受著當下，那么你的生活將變得更快樂、更成功。總之，所有一切都取決于你的心境——秉持積極的態度，你的生活中定會滋生并充盈著快樂。 “積思成言，積言成行，積行成習，積習成性，積性成命”，這一諺語很好地概括了心境的重要性：所有一切都源于你看待事物的態度，積極則興，消極則怠。 2不要一味歸咎于自己認為“自己或許做錯了”常常會讓人感到很沮喪。自怨自艾或者把一切錯誤都歸咎自己終歸弊大于利。當事與愿違的時候，我們總是習慣自責，而這漸而使我們產生了一種罪惡感，從而常常使我們陷入憂郁。沒錯，萬事皆有因，但這個責任卻未必在你。當人們對你表現出反常的行為時，沒準只是因為他們自己內心灰暗，你何必要成為他們消極心態的受害者呢？所以說，如果你想讓自己一直快樂的話，就不要讓別人的言行再來擾亂你的情緒，畢竟那是他們的問題而不是你的。 3別忘記心存感恩有些人說的不錯，“快樂的人并不一定是懂得感恩的，但懂得感恩的人卻一定是快樂的。” 因此，心存感恩應該變成我們的習慣。人們永遠不會忘記你帶給他們的感受。當你向那些對你友善的人表示感激時，你不僅可以讓那些人感到愉快，自己也會變得更快樂。永遠不要忽視你生命中的那些美好。當你向人表達感念時，你便鍛煉了自己維持樂觀的能力，而這會使得你在低谷時更容易保持積極向上的心態。而當你被解雇時，心存感恩也會使你明白：至少你還有健康，或者你至少還不至于騎個自行車跌成了重傷——而這樣一來，你將對你的親朋好友愈加心存感念。 4不積威作勢我們總會做出選擇：或者成為一個積威得勢之輩，或者成為一個德高望重之人。后者得到的尊重本質上是永恒的，其實是靠著高尚的品行得來的；而前者卻僅僅來自于所處的權勢地位。試想自己身居高位并由此受人推崇，這于你而言無疑堪稱完美。但是，你需要銘記，實際上唯有與人尊重方可換得別人對你的尊重。請記住，那些不是由自己踏實掙來的東西總是難以恒久的，那些看似所謂的永恒實際只是一個相對概念。因此，不要沉溺于那些由權勢地位帶來的所謂尊重中，你應該錨定的是因你為人而獲得的尊重。 5盡心為人，也盼人盡心如果你盡心為人，那么你也有權要求別人對你盡心。David Richo在《如何成為一個成年人》一書中提到，你首先需要知道你沒有權力命令別人做事，在此基礎上你可以直率地表達你的需求和希望，這樣可以給你的生活省去不少不安與糾結。直言不諱地說出你想要什么以及那要怎么做吧，除非你的要求存有貶斥之意，不會為人接納。同時，也做好被拒絕的準備，但這決不能影響你們之間的關系。如果一個人正因為你敢于向他說出你的要求而對你心存芥蒂的話，那相信我，未來總有比他更好的人將與你相與。 6做好被拒絕準備拒絕只會讓你變得更好。正如Chris Dixon訴說，“如果你沒有每天被拒絕，那么這絕對是應為你的目標還不夠遠大。”習慣被拒絕只會讓成功更顯不易，因而更值得歡呼雀躍。在某種意義上，拒絕對我們而言正是一種福祉，它可以使我們能夠重回正軌。 7錢非萬能金錢除了能帶給我們自由外，也能幫助解決我們的大多數問題。請不要清高地說，自己視金錢如糞土。如果你不能妥善理財的話，那么你終將陷入借貸欠債的惡性循環中，而這也就將讓你永遠無法企及自己的夢想。做一個預算案并按照其標準生活吧，記得清查自己的開銷并有所存余——用小冊子記賬就不錯。等你的財政狀況秩序井然，而開銷也都物有所值時，你將擁有一個愉快的心情。 8別猶豫，學會討價還價當我們想要和老板談談加薪的問題時，盡管我們干的不錯理應獲得更高的報酬，我們仍常常逡巡猶豫，不敢開口。但是，請記住，即便是更小的一點薪資漲幅，都能增加你未來的收入；而收入越多，你也就越容易實現自己的目標。加薪可以讓你的職業前景更廣闊，可以讓你置業成家，讓你能夠送你的孩子上大學或者去旅行。因此，為最好的福祉，盡力討價還價去吧！ 9盡早開源節流比起安逸的青年時期，難道你不更想要一個舒適的晚年生活嗎？那么請你早早開始投資吧！盡早投資可以幫你省下更多儲蓄。 “如果A從25歲開始，每年省下5000美元，到40歲時她總共省下了75,000美元，但此外她不再做任何其他投資；而B從40歲開始，每年省下5000美元，到65歲時他總共省下了125,000美元。假設每年的利率是5/%，那么A最后退休的時候就將得到超過 400,000美元的儲蓄，而B卻只有256,000美元。而這所有的原因只在于A開始儲蓄的時間比較早，所以即便她投入的少，最終獲得的也更多。”因此，為了今后的好日子，你現在就得做打算了！ 10一次只做一件事當你一次做超過一件事時，你總會有失公允。一次只做一件事可以讓你享受做事的這一過程：在步行中享受自然的寧靜平和，在飲食間享受食物的滋味與質地。請謹記，一次不要做太多事。在這個充斥著網絡與手機誘惑的時代，想辦法專注于手頭的事務變得更加重要。記得給自己使用設備設下一個時間限制。當你在工作甚至休息的時候，關掉你的手機。這些引人分心的事物會使你的大腦飽和，耗竭你所有的腦力，使你無法將之用在重要的事務之上。 11安之若素沒有任何事物是靜止不變的，生活總是會變得更好或更壞。你要做的，是學習安之若素。如果你可以做到這一點，那么你的未來只會越來越明朗。正像一個苦于單身的人一直怏怏不樂，直到他圍墻內的朋友告訴他自己頗懷念圍墻外的日子才豁然開朗。生活的每一個面向都有其獨特的魅力，因此安之若素，好好享受當下吧。 12規律性地親近自然自然常常巧妙地回答了我們的很多疑問，因此每天都抽些時間親近自然吧。自然本身有一些內在的品質，它們幫助我們治愈焦慮，并且使我們的生活充滿所必須的輕松愉悅。無論你的行程排得有多緊張，你還是得抽時間去附近的公園逛逛。這樣一來，你將能夠得到所需的休息，由此煥發精神。 13觀察自我如果想要找到自身問題的答案，那么就試著從自我開始尋找原因吧。如果有人沖你發難，那么你最好弄清楚自己在這個問題中扮演了一個怎樣的角色。一旦你認清自己在其中所扮的角色，那么問題最主要的部分也就迎刃而解了。 14別跟八卦的人湊堆那些能夠對著你嚼別人舌根的人也可以很快在你身后大談你的不是。和這樣的人為伍只會讓你將寶貴的時間浪費在無聊的群體中。因此，你最好和那些能夠幫助你成長，使你快樂平和的人交朋友。 15遺忘并寬恕對一個實際毫無價值的人懷恨在心可謂既浪費時間又耗費精力。明智的做法，其實是完全無視那些給你造成困難與痛苦的人，而遠非計較他們的錯誤。要知道，這么做這會讓你分心，從而無法達成目標，被別人甩在身后。 16全身心投入每一件事你不應該讓自己有余地考慮“如果當初...將會怎樣。”我們常常由于沒有盡心而錯失良機。實際上，把你最想要的東西置于眼前，你必然將發揮出你真正的潛能，而遠非半吊子的功夫。我們不能給自己留下任何后悔的機會。最終，由于你盡力了，你將心滿意足。而即使你盡力而為仍不幸失手，那么你下次成功的機會也會由此翻了一番。 17積跬步以至千里如果你心懷壯志，希望徹底改變自己，那這種改變絕對不是一夕間可以造就的。目存高遠，但基于跬步；反復將一些優點培養成我們日常的習慣，從而最終實現自己長久的變化。你現在就應該決定自己應該開始做些什么來達成改變了。開始將這些習慣融入自己的生活中吧，這些習慣與付出將漸漸帶你達成你所渴望的高度。 18審慎地運用你的思維人們說，思維決定一切。一切都是由你自己決定的，你如何考慮，認為是對的還是錯的，想要變得善良還是刻薄，希望去愛還是去恨，是灑脫還是計較，是機警還是麻木。要知道，你選擇前者的時候越多，你的生活中就越多地充滿愛、善良、瀟灑與警覺。

(繼續閱讀...)

ynv79ft99t 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

▲top